Creatine Monohydrate Powder Creapure - недорогой,
микронизированный креатина моногидрат в порошке от фирмы
Olimp.
Эта сравнительно дешёвая пищевая добавка является самой
популярной у спортсменов всех направлений – от бегунов на большие
дистанции до бодибилдеров.
Креатин – это аминокислота, которая синтезируется в организме в
очень небольших количествах, и его количество обеспечивает
нормальную деятельность мышц и выработку АТФ лишь у людей, которые
не испытывают серьёзных нагрузок.
АТФ – это макроэрг, основной поставщик энергии для всех
процессов в организме, его можно назвать «горючим» организма, и от
его количества напрямую зависит сила и продолжительность мышечной
деятельности.
Вначале было доказано улучшение показателей после приема
креатина моногидрата лишь при коротких нагрузках высокой
интенсивности – поднятии груза, прыжках, метании.
Впоследствие оказалось, что при пополнении мышечной ткани
креатином увеличивается запас фосфокреатина (вещества, отдающего
энерго-группу синтезирующейся молекуле АТФ), и таким образом,
улучшаются показатели выносливости при работе «до отказа».
Способность выполнить больше работы на тренировке – это
важнейший толчок к увеличению показателей на следующей тренировке –
за счет стимуляции роста мышечной ткани.
Состав:
Состав на порцию - 3 г:
Креатина моногидрат 3 г
Ингредиенты: 100% микронизированный моногидрат креатина.
Как принимать:
Растворите 3 г в 250 мл некислого сока или углеводного напитка.
Принимайте 2 порции в день с едой, или сразу после тренировки.
Не принимайте на голодный желудок.
Через 7-10 дней можно сделать перерыв на неделю, т.к. креатин не
усваивается, если его количество в мышцах достигает определённого
уровня.
Для быстрого увеличения количества креатина в мышцах, вначале можно
использовать загрузочный период, который длится 5-7 дней.
Принимайте в этот период 20 г в день, разбивая это количество на
несколько приемов (по 3-5 г за прием).
Предупреждения: Не использовать, если у вас аллергия на
какое-либо из соединений. Не превышать рекомендуемую суточную дозу.
Не используйте, если беременны или кормите грудью. Пищевые добавки
не должны использоваться вместо разнообразной и сбалансированной
диеты. Хранить в недоступном для детей месте. Хранить в сухом и
прохладном месте. Защищать от прямых солнечных лучей.