Вживання руколи налагоджує обмінні процеси, покращує процес
травлення, зміцнює нервову систему. Руколу рекомендують вживати при
стресах та депресії, при малокрів'ї; вона підвищує рівень
гемоглобіну, виводить надлишки холестерину. Вживати регулярно
руколу рекомендують хворим на цукровий діабет. Зелень руколи –
незамінне джерело вітамінів та мікроелементів в період вагітності,
під час лактації підвищує приплив грудного молока.Рукола має
сечогінні та дизенфікуючі властивості; покращує стан організму при
запальних процесах у нирках та сечевивідних шляхах. Завдяки
В-каротину ця зелень покращує стан шкіри, нігтів та волосся
(зміцнює волосяні цибулини і захищає від випадіння волосся).
Вживати руколу корисно при ожирінні: лікарі
рекомендують влаштовувати розвантажувальні дні з використанням лише
руколи; вітаміни, які містяться в зелені дадуть необхідну кількість
енергії, а мінімум калорій допоможуть позбутись зайвих
кілограмів.